- نشانه‌های افسردگی را بشناسید

علائم اختلال خلقی ممکن است شامل احساس غم یا ناامیدی، بی‌انگیزگی، تغییر در خواب و اشتها، خستگی، احساس بی‌ارزشی، دشواری تمرکز و گاه افکار خودکشی باشند. اگر این نشانه‌ها بیش از دو هفته طول بکشند و بر زندگی روزمره تأثیر بگذارند، مشاوره با متخصص ضروری است.

- افسردگی قابل درمان است

بیش از ۷۰٪ از افراد به درمان پاسخ مثبت می‌دهند. روش‌های درمانی شامل:
۱. دارودرمانی داروهای ضد افسردگی معمولاً طی ۲ تا ۳ ماه اثر می‌کنند. اگر پاسخ مطلوبی حاصل نشود، ممکن است تغییراتی در دارو یا دوز آن اعمال شود.
۲. روان‌درمانی (CBT) درمان شناختی رفتاری یکی از مؤثرترین روش‌های درمان افسردگی است که به اصلاح افکار منفی کمک می‌کند. ۳. درمان با شوک الکتریکی (ECT) در موارد شدید و مقاوم به درمان‌های دیگر، از ECT استفاده می‌شود که تحت نظر تیم متخصص انجام می‌شود.

- چرا دچار افسردگی می‌شویم؟

عوامل متعددی می‌توانند باعث افسردگی شوند:

زیست‌شناسی: عدم تعادل در مواد شیمیایی مغز
ژنتیک: سابقه خانوادگی
شخصیت: اعتماد به‌نفس پایین یا بدبینی
محیط: تجربه خشونت، بی‌توجهی، فقر یا سوء استفاده

- مراقبت‌های فردی در کنار درمان

چند اقدام ساده اما مؤثر:
ورزش منظم
خواب کافی
تغذیه سالم
پرهیز از الکل
حمایت اجتماعی و حرف زدن با افراد مورد اعتماد